现在越来越多人选择乘坐飞机为自己出门旅行的交通方式，甚至有些旅游景点还和航空公司合作推出套餐类服务。乘坐飞机确实可以将路程的时间节省很多，但是有些人在乘坐飞机的时候往往会出现头晕、胸闷、恶心、甚至呕吐等现象，也就是我们俗称的晕机。其实，晕机不单单和体质有关，还和登机前的饮食有关，下面就介绍几种容易造成晕机的原因。
1.登机前不宜食用太多高脂肪或高蛋白的食物，也就是俗话说的不要是的太荤太油腻。因为高脂肪类食物在胃中停留时间长，消化速度慢，一般四五个小时才能从胃中排空，再加上人在空中消化液分泌量减少，胃肠消化能力本身就比平时弱，所以更容易出现胃胀，、打呃等消化不良反应，所以建议上飞机前尽量吃些清淡的食物。
2.粗纤维类食物不能多吃，粗纤维类食物容易在消化的过程中产生气体，一个人在正常情况下，胃肠道内含有1000毫升气体，其中由口吞入的约占80%，消化食物时所产生的气约占20%。随着飞机飞的越来越高，气压就会越来越低，胃肠道内的气体就会发生膨胀。若飞行到五千米高度时，胃肠道中的气体会比地面上的增加2到4倍，登机前如果吃了一些容易发气的食物像汽水啤酒萝卜等，在飞机上就容易产生胃胀等不适的症状。
3.吃的太饱或不吃都不好。上飞机前不能吃太多，但是也不能完全不吃东西，因为在第一条说过了，在飞机升到高空后，胃肠血液的供给相对减少，胃酸分泌的较少，胃的消化能力减弱。如果登机前吃的过饱，容易因胃内空气增多而加重心脏的负担。而如果在上飞机前也不能不吃东西，空腹的话会由于血糖消耗量增加而产生低血糖反应，会出现头晕、恶心、呕吐等症状，或是原有的“晕机”症状加重。
